임미숙미녀스프 다이어트 이렇게 간단해?

 

 

안녕하세요.   개그우면 임미숙님이 유튜브 채널에서 일주일만에 살이 빠지는 다이어트 비법을 공개해 관심이 폭주하고 있어 알아봅니다.

 

임미숙 초간단 미녀스프 레시피는 몇가지 재료를 전자렌지에 3분 돌리면 되기에 저도 따라해보았는데요.

너무 간단하고 쉽고 맛도 괜찮았습니다.

 

미녀스프 만들기 재료

 

개그우먼 임미숙님

 

 

 

 

 

1.  우선 삶은 달걀 1개가 필요하니 달걀부터 삶아주세요.

2.  마늘 2- 3 쪽을 찧어줍니다.

3.  토마토 1개를 6등분 해줍니다.  (먹기좋은 크기로 취향껏 해주세요)

 

4.  삶은 달걀을 4등분해주고 6등분한 토마토와 함께 렌지 용기에 담아줍니다.

5.  2의 찧은 마늘을 4위에 뿌리고 올리브 오일도 충분히 뿌려줍니다.

6.  마지막으로 모짜렐라 치즈와 파슬리를 뿌려서 전자렌지에 3분 돌려줍니다.

 

비쥬얼도 그럴듯하고 포만감도 주어서 아침식사 대용으로 좋더라고요.

여러분도 한번 따라해 보세요.

당근처럼 다이어트에 도움되는 레시피를 더 추가해도 좋을 것 같아요.

 

미녀스프 재료의 영양과 효과는?

1.  토마토

토마토에는 칼슘, 인, 철, 아연, 칼륨, 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, 미네랄, 나이아신, 엽산 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

 

토마토에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 알려져 있으며, 각종 암 발병률을 낮추는 효능이 있습니다.

 

토마토와 올리브 오일을 함께 섭취할 경우 라이코펜의 효능이 향상된다고 하며, 토마토에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방해주고 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

토마토의 항산화 효과는 혈관건강과 피부건강, 노화예방에도 도움을 줍니다.

 

2.  달걀

달걀에는 단백질, 비타민A, B, D, E, K, 칼슘, 철분, 셀레늄, 미네랄, 엽산, 아연 등 각종 영양소가 골고루 함유 되어있어 완전식품으로 불릴만큼 영양이 풍부합니다.

 

하루 2개 정도 섭취로 면역력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 좋은 콜레스테롤을 높여주고 에너지 향상에도 도움을 줍니다.

또한 심장질환 발병률도 낮춰주고 콜린 성분이 인지기능 향상에도 도움을 준다고 하네요.

 

3.  올리브오일  

올리브 오일에는 비타민 E, K, 오메가 - 9 등이 풍부하게 들어있습니다.

올리브오일의 높은 불포화 지방산은 뇌졸중과 심혈관 질환을 예방해주고, 당뇨와 콜레스테롤 감소, 고혈압에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

올리브오일의 올레인산은 항염작용으로 각종 염증개선에 도움을 주며, 변비와 관절염 개선, 지방연소작용으로 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

 

4.  파슬리

비타민 A, B, C 가 풍부한 파슬리는 항산화 성분이 풍부해 각종 암을 예방해주는 효과가 있습니다,

 

특히 간건강을 도와 피로회복에도 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 뇌세포 기능을 향상시키고 당뇨와 면역력 향상 뼈건강에도 도움을 주어 관절통증을 완하하는데도 도움을 준다고 합니다. 

 

파슬리 섭취의 피로회복은 피부에도 도움이 되어 맑고 건강한 피부로 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

5.  마늘

따뜻한 성질의 마늘은 알리신 성분이 풍부해 항균, 살균 작용이 뛰어나 각종 염증개선에 좋다고 합니다.

 

마늘은 피로회복과 면역력 개선, 항암에 도움을 주며, 동맥경화와 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병에도 도움을 준다고 해요.

 

소화작용을 촉진하고 알레르기 개선에도 도움을 주는 마늘은 익혔을 때 폴리페놀과 플라보노이드 함량이 훨씬더 높다고 하는데요.

위가 약한 사람은 자극이 될 수 있는 생마늘보다는 익힌 마늘을 섭취하는 것이 도움이 된다고합니다.

   

정리

오늘은 개그우먼 임미숙님의 미녀스프 레시피를 따라해보고 재료들의 영양 성분도 알아보았습니다.

 

실제로 매일 아침 미녀스프 만들어 섭취하고 일주일만에 체중 감소로 이어졌다고 하는데요.

관심있으신 분들도 함께 해보면서 도움을 받았으면 좋겠습니다. 

읽어주셔서 감사합니다.   행보한 하루되세요.